czas 100

[...] jak zaczynałem biec był odemnie jakieś 10 m a jak dobiegłem pod dyskoteke to był może z 2 metry odemnie .Jak sie później dowiedziałem to był gościu który miał najlepszy czas w moim mieście na 100 m .Siedziała tam na ławkach grupa balujących osób , więc tam podbiegłem i myslałem że mi pomogą , a tu gościu już mnie złapał i spawał jak młodego [...]

[...] górskich/5 g kakao 2/3/4. 100g kaszy/200g kurczaka/warzywa 5. 300g jaj ( 5 całych) Oczywiście nie trzymam się często tych samych produktów i staram się urozmaicać cały czas by nie popaść w monotonie. Raz w tygodniu pozwolę sobie na jakiegoś cheata oczywiście w granicach rozsądku. Jestem zwolennikiem testowania wszystkiego i szukania [...]

[...] tłuszcz. Pogubiłam się trochę. Staram się wszystko ogarnąć i myślę nad nowym rozkładem, aby było dobrze przede wszystkim dla zdrowia, bo redukcja może potrwać dłużej, mam czas, nigdzie mi się nie śpieszy ... @-| Zupa rybna rozłożona na porcje. :) oczywiście ten chleb też był dodatkiem do posiłków. [...]

Niewiele się u mnie ostatnio zmienia, cały czas w pracy siedzę długimi godzinami, poza domem od 7:30 do 20-21 czasem dłużej, więc na siłowni od dawna nie byłam. Straaszie mi tego brakuje, początkowo miałam wyrzuty sumienia, myślałam, żeby może po pracy, o 21, pójść jeszcze poćwiczyć ale potem pomyślałam sobie, że to głupie. Zajadę się tak, [...]

[...] za ile zjeść następny pełnowartościowy posiłek? I tak samo jak będę robił sam trening siłowy bez cardio , to przed treningiem BCAA , bezpośrednio po carbo i białko i za jaki czas pełnowartościowy posiłek (do ilu minut)? 4.Ile minut wykonywać takie aeroby? Chyba nie jak na definicji po 45 minut? 5.Jak dawkować oraz w jakich porach brać kreatynę w [...]

[...] MEZOCYKLU:na mase PODAZ KALORII:3000 kcal ILOSC BIALKA NA KGMC:2,2 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC:1,8 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC:3,8 ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY:nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY:czasami CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE:nie Zmieniony przez - OLE12345 w dniu 2010-01-18 19:34:01

[...] i dodać inne sporty takie jak rower i rolki. Co powiecie o przyjęciu przed bieganiem carbo 50 gram (niestety tylko proszek gdyż treniuje rano przed praca i mam bardzo mało czasu na wybiegnięcie, co nie oznacza że czasami nie wybiegam o 6tej aby zrobić dłuższy dystans. Po treningu jem 100 gram owsianych, owoc i WPC. Reszte posiłków to głównie [...]

[...] diety. Myślałem o prowadzeniu dziennika, co zapewne pomogłoby mi trzymać się wyznaczonych planów, oraz ciągle byłbym pod okiem specjalistów :) Ale nie wiem czy znajdę na to czas, zobaczymy. Mam jeszcze jedno pytanie odnośnie MC i przysiadów, które zajmują mi najwięcej czasu. Są to ćwiczenia od których zazwyczaj zaczyna się trening z racji iż są [...]

[...] nóg do drążka w zwisie na drążku i skosy na ławce rzymskiej Praktycznie wszystko poszło tak jak planowałem, w przysiadzie jest jeszcze zapas, w zarzucie życiówka choć dopiero od paru tygodni robię to ćwiczenie i cały czas uczę się techniki. Jakby ktoś nie wiedział co to za ćwiczenie tutaj widać: http://www.youtube.com/watch?v=guedCMRzr5w

Zgadza się Mój błąd bo niedokladnie przeczytałem wypowiedz i zrozumialem poprzednia wypowiedz tak, że jesli bedzie np 2 ml soku to stezenie bedzie wynosilo 100 mg calego soku i myslalem ze tak to rozumuje, a chodziło cały czas o ilosc tak jakby domyślną czyli 1 ml Pzdr Zmieniony przez - konczit w dniu 2008-01-17 22:23:58

[...] połączeń z nich jest fatalna, albo nie idzie się dodzwonić w ogóle, ale nie ma reguł. 0,5 za minutę nigdy tyle nie wychodzi bo doliczyć musisz koszt połączenia z numerem, czas oczekiwania aż Ci wystuka formułkę itd, ale oczywiście Mariusz odpowie, że łączy mu za darmo bo ma 500 minut w favourite nadajnik..... no cóż, może. Jak już omówiliśmy [...]

No była akcja jakiś czas temu ze zwolnieniami teraz znowu będzie. Ale Kongo ciekawe że nie podpisał nowego kontraktu, czy sie nie dogadali czy co Czik dużo kasy bierze. Stosunkowo, jak na to co pokazuje ostatnio. Pewnie będą mu chcieli przyciąć w nowym, zobaczymy czy na to pójdzie. A tak btw. to Kongo za jakąś z ostatnich wygranych przez siebie [...]

[...] z jakiegoś suplementu czy jakiegoś rodzaju kreatyny byli zadowoleni wszyscy którzy ją biorą. Często jest tak że poleca się jakąś creapure i gdy klient przychodzi za jakiś czas po następną znowu poleca się creapure a on mówi że wszystko tylko nie to, bo creapure (nie będę wymieniał firm ) brał niedawno i była kicha. Dlatego nawet nie liczę na [...]

Powiem C,i że ja chyba z 5-czy może nawet 6 lat nie robiłem bicepsów sztangą prostą - tylko sztangielki i łamana. Czas wrócić do podstaw. Ja używam i tak zawsze bandaży na nadgarstki poza tym staram się zawsze trzymać je prosto - więc jak jeszcze robiłem to ćwiczenie to mnie nie bolały. Ale przyznam że początki, gdzie jeszcze nie wiedziałem co i [...]

no jeśli dojdzie do starcia to raczej obronić by się wypadało ;-) a co do krwi to też tak mam, że jak widzę swoją to coś mi pęka, napad paniki itd... ale w sumie to może być dobry motor napędowy podczas walki- czas na danie z siebie 100% :-))

[...] bardzo niebezpieczny moment, bo wydaje Ci się że sporo umiesz, a tak naprawdę nie masz nawet podstaw. Nie licz na to że MT załatwi za Ciebie sprawę. Po czwarte jeśli masz czas pytać na forum, to znaczy że nie ma presji na walkę. Rozwiązać sprawy bez użycia siły to się nie da jak koleś leci do ciebie z łapami, ewentualnie już ci wypłacił [...]

[...] nie robię żadnych zapisków. W fitatu mam ustawione 3000kcal B180g T220g W75g. Spróbuję opisać to co jem: Pierwszy posiłek: Tłuste mięso np, karkówka, łopata, golonka, czasami schab, około 250-350g, do tego warzywa sałata 150g, pomidor 150g, czasami papryka, kilka oliwek, i jeszcze koniecznie coś kiszonego: kilka ogórków lub 100g kapusty [...]

[...] pocisniecie na barki. sylwetki nie krytykuje, bo kiedys bylem wiekszym spaslakiem. powiem tylko, ze trening silowy nie musi oznaczac wieprza wizualnie, choc przez dlugi czas tak wlasnie sam przed soba usprawiedliwialem swoja otylosc i ogolnie chuioze sylwetkowa. powodzenia w cyklu i poka ten filmik jesli mozesz. edit - marcin kleil filmik [...]

17.04 WOD 100 RFT Rx 60/40kg 1 hspu 2 Power clean 3 Burpee Time cap 1h30min Czas :1:18:45 Fajne cardio na którym można było wypocić świąteczne grzechy :) Taktyki specjalnej nie miałem ,robiłem tyle ile tlenu w płucach

DZIEŃ 11 Dzień wczorajszy. Dieta wreszcie w 100% z planem. Cały czas czekam na przesyłkę roweru do treningów. Trochę już to trwa. W poniedziałek zamierzam się zapisać na siłkę. I ruszamy pełną parą.